Entraînement pour les 55 ans et plus
En vieillissant, on a tendance à croire que nos besoins en entraînement changent complètement.
Oui, nos capacités évoluent.
Oui, nos priorités se transforment.
Mais au fond, nos besoins restent étonnamment similaires.
Quand on est plus jeune, on met surtout l’accent sur la performance pure et, pour certains, sur l’esthétique.
La différence en vieillissant?
Ce n’est pas qu’on arrête de performer.
C’est qu’on choisit quelle performance on veut entretenir.
En général, ce qu’on souhaite, c’est rester fonctionnel.
Avoir la capacité de faire nos tâches et nos activités quand on le veut, comme on le veut.
Et ça, c’est un défi.
Parce que plus on avance en âge, plus on accumule des petits bobos. Mais attention : avoir des douleurs n’est pas un symptôme normal du vieillissement.
C’est souvent le résultat de plusieurs facteurs qui n’ont pas été pris en compte :
- Posture au travail
- Mouvements répétitifs
- Blessures mal prises en charge
- Compensations installées depuis des années
Gardant tout ça en tête, et avec un désir profond d’aider mes proches rendus à un point où, sans entretien physique, la capacité fonctionnelle peut diminuer rapidement…
J’ai décidé de passer à l’action et de créer le programme des Légendes.
Un programme destiné aux personnes de 55 ans et plus qui veulent :
- Maintenir leurs capacités
- Les réacquérir
- Les améliorer
Je voulais un programme qui fasse réellement la différence.
J’ai réfléchi aux besoins réels, aux enjeux propres à cette clientèle, et surtout à la façon concrète que je voulais les accompagner dans leur parcours.
J’ai déterminé que je voulais travailler sur 4 piliers principales
Les 4 piliers des Légendes :
- La mobilité et l’amplitude de mouvement
Chaque articulation doit fonctionner le plus optimalement possible.
Bouger pleinement, sans restriction, ou presque, c’est la base.
- La force dans l’amplitude
Être flexible, c’est bien.
Mais si on n’a pas de force dans cette amplitude, on ne peut pas utiliser cette mobilité efficacement.
On renforce donc la musculature dans toute l’amplitude du mouvement.
- La capacité cardiovasculaire
Une bonne capacité cardio, ce n’est pas juste pour “être en forme”.
C’est :
- Avoir plus d’énergie
- Faciliter les tâches quotidiennes
- Profiter davantage de ses journées
- Améliorer son profil sanguin et sa santé cardiaque
Après trois années d’université à étudier les bienfaits de l’activité physique sur la santé, je peux te dire une chose : le cardio bien encadré, c’est un investissement majeur sur la qualité de vie.
- L’éducation
Un volet essentiel, souvent négligé.
On parle de :
- Gestion de la douleur
- Sommeil (et comment l’améliorer)
- Récupération
- Comment bien bouger sans se blesser
- Mode de vie actif durable
- Et bien plus.
L’objectif n’est pas seulement de s’entraîner.
C’est de comprendre pourquoi on le fait et comment bien l’intégrer pour la vie.
Les bénéfices secondaires (mais loin d’être secondaires)
Au-delà des capacités physiques, le programme des Légendes apporte aussi quelque effet secondaire tels que :
- Une meilleure estime de soi
- Un sentiment d’accomplissement
- Plus de confiance pour bouger et essayer de nouvelles activités
- Un environnement social stimulant
- Et bien sûr… ma présence exceptionnelle et mes petites jokes plates (ça, c’est inclus )
Je suis fier du programme que j’ai construit pour les Légendes, pour des légendes… et aussi, reconnaissant de pouvoir accompagner chacun d’entre eux vers un mode de vie actif durable.
Vieillir ne veut pas dire devenir victime du vieillissement.
On peut choisir d’écrire sa propre histoire.
On peut décider de devenir une Légende.
On ne naît pas une légende.
On le devient.
On se voit au gym, à bientôt.
Coach P-L
