Des résolutions à la réussite!

Comme nous sommes le résultat de ce que nous faisons de façons répétitives, j’ai voulue faire un défi de 4 semaines pour vous aider à améliorer vos saines habitudes.

En 2025, nous allons améliorer votre mode de vie, améliorer votre métabolisme et clarifier votre esprit.

Si vous voulez vraiment changer votre vie, il faut commencer par changer vos habitudes. Nous voulons que vous amélioriez votre vie en faisant les BONNES choses sans même y penser.

Et nous allons le faire ensemble. Parce que le changement est difficile, nous allons vous soutenir avec du coaching et un groupe de pairs, comme nous seul, au Blackbox, pouvons le faire.

Voici le défi des habitudes clé :

30 minutes de mouvement par jour
8h de sommeil par jour.

X sucre ajouté
X alcool

Aucune de ces habitudes n’est facile. Les premiers jours sans sucre supplémentaire seront un défi. Et c’est pourquoi nous allons traverser cela ensemble. Nous pouvons exploiter la force du groupe pour la responsabilisation, nous allons tous le faire ensemble.

La plus grande barrière au succès sera dans votre propre tête. Pour vous aider, nous avons ajouté un prix et une récompense.

Premièrement, le défi coûte 90 $ +tx. INSCRIVEZ-VOUS ICI. Le prix est là pour vous fournir du coaching, mais surtout pour vous tenir responsable. Il est juste assez coûteux pour que vous le preniez au sérieux. Vous pouvez le faire : misez sur vous-même!! Pour vous inscrire m’écrire au : pierre-luc.dubois@blackboxstjean.com

Deuxièmement, le suivi. Vous allez enregistrer vos succès chaque jour sur une simple feuille de suivi à l’encre. Vous afficherez cette feuille sur votre réfrigérateur ou ailleurs dans votre maison.

Troisièmement, la récompense : un t-shirt du Blackbox. Vous ne pouvez pas les acheter : vous devez les mériter. Vous en gagnez un en atteignant 90 % de conformité (ou 108 cases cochées) sur votre feuille de suivi.

Quatrièmement, l’avenir : à la fin du défi, vous vous assoyez avec votre coach, examinez votre suivi des habitudes et définissez vos prochaines étapes.

FAQ

Quand cela commence-t-il ?
Du 1er au 31 janvier 2025.

Quels résultats devrais-je voir à la fin ?
Vous allez probablement perdre quelques kilos. Vous vous sentirez sûrement plus alerte. Et vous gagnerez en résilience : vous aurez surmonté quelque chose de difficile.
Mais plus important encore, vous aurez un bon départ sur une habitude que vous pourrez garder pour toujours.

Lorsque j’ai commencé à dormir plus de 7 heures, j’ai vu mon énergie quotidienne augmenter exponentiellement. Ma motivation à faire mes petites tâches et à vouloir bouger davantage a augmenté. J’avais les idées plus claires, ce qui m’aidait à focaliser mon attention sur ce que j’avais à faire. J’ai parfois tendance à négliger le sommeil en premier lieu, mais je paie automatiquement le prix. Le sommeil est sans nul doute l’habitude la plus souvent négligée, mais celle qui fait la plus grande différence.

Vous n’avez pas à vous engager à abandonner l’alcool et les sucreries pour toujours ou à toujours vous coucher à 22 h et vous lever à 6 h. Mais si vous le faites pendant 30 jours, vous aurez traversé la pire partie, et ensuite vous pourrez décider de la suite. Les régimes ne sont pas durables ; c’est pourquoi ils ne fonctionnent pas. Les habitudes sont durables pour toujours.

Quel soutien allez-vous recevoir ?
Vous recevrez des conseils et des connaissances quotidiens via un groupe privé Facebook. Vous recevrez également du soutien de Coach P-L et Karène, ainsi que des autres participants au défi.

Plus de question, vous pouvez me rejoindre via ma page facebook, ou par courriel pierre-luc.dubois@blakcboxstjean.com

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